En el mundo de los deportistas existen muchas opciones energizantes, pero las más consumidas en la actualidad son, lamentablemente, productos sintéticos. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece muchas opciones para potenciar el entrenamiento.
Entre los suplementos naturales para incrementar el rendimiento y conseguir una ayuda extra a la ejercitación encontramos el ginseng, el polen, la jalea real y muchas otras plantas que pueden utilizarse sin necesidad de recurrir al doping. Te mostramos las opciones:
-Ginseng coreano: es una raíz de origen chino que tiene funciones adpatógenas, es decir, que estimula las funciones naturales del cuerpo mediante su contenido de ginenósidos activos. Su utilización colabora en la recuperación de energía pudiendo causar una mayor sensación de hambre y sueño.
-Ginseng siberiano: el eleuterocco, su nombre, también actúa como adaptógeno y es usado por deportistas de resistencia para retrasar la fatiga y mejorar la recuperación tras el esfuerzo físico.
-Ginseng indio: la ashwaganda tiene efecto antifatiga y regula el sistema inmune. En España es difícil conseguirlo pero los deportistas de alto nivel son prueba de su consumo para mejorar el rendimiento.
-Ginseng español: el romero nos brinda, además de su excelente aroma, una gran vitalidad, ya que incrementa la energía, evita la depresión y retrasa el desarrollo de fatiga. Sólo prueba con incorporarlo a tus preparaciones y verás los resultados.
-Jalea real: tiene propiedades vigorizantes, reconstituyentes y actúa como antioxidante, lo cual significa una verdadera ayuda para los deportistas. La mejor como suplemento natural se presenta fresca o liofilizada en ampollas.
-Polen: esas pequeñas bolitas que elaboran las abejas a partir de las flores son una excelente fuente de nutrientes para los deportistas, ya que poseen carbohidratos, aminoácidos, vitaminas del complejo B, A, C y E, y minerales esenciales para el desempeño físico tales como el potasio, calcio, hierro y magnesio.
Como verán, en un herbolario podemos encontrar las formas más económicas y naturales para potenciar nuestro rendimiento físico, maximizar los logros y progresar en el entrenamiento. Eso sí, ninguna de las opciones actúa milagrosamente, sino que suplementan un adecuado entrenamiento, una dieta correcta y un descanso suficiente.
FNL
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fnl.lab@gmail.com
jueves, 29 de abril de 2010
miércoles, 28 de abril de 2010
Estrés e inflamación intestinal
Enfermedad intestinal inflamatoria (EII), qué es Ell. Relación directa del estrés, duplica síntomas.Antibióticos, analgésicos e infecciones urinarias.Fundamentos biológicos: hormonas del estrés activan bacterias ESTRÉS E INFLAMACION INTESTINAL
Las personas con enfermedad intestinal inflamatoria (EII) piensan que el estrés puede causarles los síntomas y un nuevo estudio les daría la razón.
Un equipo de investigadores en Canadá halló entre 552 pacientes con enfermedad intestinal -monitoreados durante un año- que la probabilidad de sufrir un rebrote de los síntomas crecía cuando los pacientes se sentían especialmente estresados.
Los resultados, publicados en American Journal of Gastroenterology, respaldan lo que muchas personas con (EII) siempre creyeron.
Qué es Ell
La EII es un grupo de trastornos que se caracteriza por la inflamación crónica de los intestinos y síntomas como dolor abdominal y diarrea. Los trastornos más importantes son la enfermedad de Crohn (inflamación del tracto gastrointestinal que llega a expandirse desde la boca hasta el extremo del ano) y la colitis ulcerosa.
Se desconoce la causa exacta de esas enfermedades, pero habría una respuesta excesiva del sistema inmunológico que lesiona el propio tejido intestinal. El estrés no produce la EII, pero es uno de los factores ambientales que podrían activar los síntomas en algunas personas.
Estudios previos habían demostrado que muchas personas con EII sentían que el estrés les agravaba los síntomas, pero existían pocas evidencias científicas que avalaran la afirmación.
Relación directa del estrés
"Esta es una de las primeras pruebas de que la percepción del estrés posee una relación directa con el curso de la afección", indicó el doctor Charles N. Bernstein, autor principal de la investigación.
"Proponemos que, a partir de éste y otros estudios, los médicos traten de identificar y manejar los problemas psicológicos y el estrés de los pacientes", sostuvo Bernstein, quien dirige el Centro de Atención y de Investigación de EII de Universidad de Manitota, en Winnipeg.
Los resultados surgen de 552 hombres y mujeres con enfermedad de Crohn o colitis, que respondieron cuestionarios cada tres meses durante un año para conocer sobre brotes sin síntomas, experiencias estresantes y estrés percibido, entre otras consecuencias.
En total, 174 pacientes padecieron brotes de síntomas tres meses después de un trimestre sin ellos.
El estrés duplica síntomas
El riesgo de sufrir un brote de síntomas se duplicó durante períodos con altos niveles de estrés percibido durante el trimestre previo.
El 52 por ciento de esos pacientes había experimentado un fuerte estrés en el transcurso del trimestre previo, a diferencia del 29 por ciento de los que no tuvieron síntomas.
· Antibióticos, analgésicos e infecciones urinarias
Por otro lado, otros motivos a los que se atribuye el inicio de los síntomas de EII no se asociaron con esos brotes. Fueron el uso de antibióticos o analgésicos sin esteroides (aspirina e ibuprofeno) e infecciones (resfríos, neumonía e infecciones urinarias).
Fundamentos biológicos: hormonas del estrés activan bacterias
Hay fundamentos biológicos para creer que la respuesta al estrés dispara o agrava los síntomas de la EII, señaló el equipo.
El sistema nervioso simpático, que se activa con el estrés, actúa en el recubrimiento interno del colon y exacerbaría la inflamación. Existen evidencias de que las hormonas del estrés ayudarían a las bacterias nocivas a instalarse en los intestinos, lo que recrudecería los síntomas.
Si el estrés provoca los síntomas del EII, es posible que aprender a manejarlo mejor ayude a evitar los rebrotes. "Los pacientes con EII deberían conversar con el médico sobre el estrés", indicó Bernstein, quien agregó que “los médicos cada vez reconocen más su vinculación.”
Las personas con enfermedad intestinal inflamatoria (EII) piensan que el estrés puede causarles los síntomas y un nuevo estudio les daría la razón.
Un equipo de investigadores en Canadá halló entre 552 pacientes con enfermedad intestinal -monitoreados durante un año- que la probabilidad de sufrir un rebrote de los síntomas crecía cuando los pacientes se sentían especialmente estresados.
Los resultados, publicados en American Journal of Gastroenterology, respaldan lo que muchas personas con (EII) siempre creyeron.
Qué es Ell
La EII es un grupo de trastornos que se caracteriza por la inflamación crónica de los intestinos y síntomas como dolor abdominal y diarrea. Los trastornos más importantes son la enfermedad de Crohn (inflamación del tracto gastrointestinal que llega a expandirse desde la boca hasta el extremo del ano) y la colitis ulcerosa.
Se desconoce la causa exacta de esas enfermedades, pero habría una respuesta excesiva del sistema inmunológico que lesiona el propio tejido intestinal. El estrés no produce la EII, pero es uno de los factores ambientales que podrían activar los síntomas en algunas personas.
Estudios previos habían demostrado que muchas personas con EII sentían que el estrés les agravaba los síntomas, pero existían pocas evidencias científicas que avalaran la afirmación.
Relación directa del estrés
"Esta es una de las primeras pruebas de que la percepción del estrés posee una relación directa con el curso de la afección", indicó el doctor Charles N. Bernstein, autor principal de la investigación.
"Proponemos que, a partir de éste y otros estudios, los médicos traten de identificar y manejar los problemas psicológicos y el estrés de los pacientes", sostuvo Bernstein, quien dirige el Centro de Atención y de Investigación de EII de Universidad de Manitota, en Winnipeg.
Los resultados surgen de 552 hombres y mujeres con enfermedad de Crohn o colitis, que respondieron cuestionarios cada tres meses durante un año para conocer sobre brotes sin síntomas, experiencias estresantes y estrés percibido, entre otras consecuencias.
En total, 174 pacientes padecieron brotes de síntomas tres meses después de un trimestre sin ellos.
El estrés duplica síntomas
El riesgo de sufrir un brote de síntomas se duplicó durante períodos con altos niveles de estrés percibido durante el trimestre previo.
El 52 por ciento de esos pacientes había experimentado un fuerte estrés en el transcurso del trimestre previo, a diferencia del 29 por ciento de los que no tuvieron síntomas.
· Antibióticos, analgésicos e infecciones urinarias
Por otro lado, otros motivos a los que se atribuye el inicio de los síntomas de EII no se asociaron con esos brotes. Fueron el uso de antibióticos o analgésicos sin esteroides (aspirina e ibuprofeno) e infecciones (resfríos, neumonía e infecciones urinarias).
Fundamentos biológicos: hormonas del estrés activan bacterias
Hay fundamentos biológicos para creer que la respuesta al estrés dispara o agrava los síntomas de la EII, señaló el equipo.
El sistema nervioso simpático, que se activa con el estrés, actúa en el recubrimiento interno del colon y exacerbaría la inflamación. Existen evidencias de que las hormonas del estrés ayudarían a las bacterias nocivas a instalarse en los intestinos, lo que recrudecería los síntomas.
Si el estrés provoca los síntomas del EII, es posible que aprender a manejarlo mejor ayude a evitar los rebrotes. "Los pacientes con EII deberían conversar con el médico sobre el estrés", indicó Bernstein, quien agregó que “los médicos cada vez reconocen más su vinculación.”
Un índice de masa corporal bajo favorercería la aparición de osteoporosis
Un Bajo índice de masa corporal -es decir, menor a 19- es un factor de riesgo en las mujeres para sufrir de osteoporosis, además de la falta de calcio y vitamina D, según indicó la doctora María Elena Martínez Rodrígues, especialista en Rehabilitación y Medicina Física del Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y coordinadora del grupo de trabajo de osteoporosis de la SERMEF.
Recordemos que un índice de masa corporal (IMC) normal debe dar entre 19 y 25 puntos y se calcula según una fácil fórmula que toma en cuenta la altura y el peso de la persona.
Pero además del bajo peso, hay otros factores que señaló la doctora como de ‘ riesgo’ para el desarrollo de la osteoporosis: una menopausia precoz, inmovilizaciones prolongadas, algunos medicamentos y el factor genético de antecedentes familiares.
Martínez recordó que este trastorno que se caracteriza por la pérdida ósea es un proceso ‘ frecuente’ que ‘ no ocasiona ningún síntoma hasta que se produce una fractura‘ , de aquí que sea importante ‘ estar atento a estos factores de riesgo que predisponen a padecerla’ .
Según estimaciones actuales, la osteoporosis afecta a entre el 30 y el 40 por ciento de las mujeres post menopáusicas. Y, aunque sea más preponderante en mujeres, en varones, ‘ en edades seniles avanzadas la prevalencia prácticamente se iguala al sexo femenino’ , apuntó la especialista.
En caso de que la afección ya esté presente se podrá recetar ‘ suplementos de calcio acompañados con frecuencia de vitamina D‘ , dijo Martínez consultada sobre las posibles medidas una vez la osteoporosis ya se manifestó, en especial, para evitar fracturas.
De todos modos, siempre será necesario llevar un estilo de vida saludable y adecuado para fortalecer la salud y los huesos: ‘ tener una dieta rica en calcio, hacer ejercicio con asiduidad, dejar de fumar, no consumir en exceso bebidas alcohólicas y prevenir las caídas‘.
En este sentido, la experta enfatizó en la importancia de la actividad física y de evitar el sedentarismo, tanto en la prevención como en el periodo de recuperación tras una fractura osteoporótica. ‘ Se ha comprobado que el ejercicio físico aumenta o mantiene la masa ósea‘ , explicó.
Martínez detalló también que ciertos ejercicios son más favorables que otros con esta finalidad: los de ‘ potenciación de la musculatura del tronco-columna, caderas, hombros y muñecas, regiones más propensas a fracturarse en las personas con osteoporosis, así como ejercicios de equilibrio como el taichi o el yoga‘.
Es que mejorar el equilibrio también es clave ya que ayuda a prevenir las caídas. La especialista añadió que ’ todos los programas de ejercicios deben realizarse de manera progresiva, adecuarse a la forma física de cada persona y realizarse con frecuencia’ .
Asimismo, es importante ‘ conocer las medidas de higiene vertebral dirigidas a prevenir los aplastamientos vertebrales promoviendo una postura correcta, y enseñar a los pacientes a evitar las posiciones o movimientos que aumenten el estrés o compresión sobre las vértebras, y por lo tanto el riesgo de una fractura vertebral por aplastamiento’ , finalizó la doctora.
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martes, 27 de abril de 2010
Peras: Una fruta deliciosa con muchos benficios
El Peral, es un árbol que es proveniente de las montañas de Tian Chan.Y Nos ofrece un fruto, conocido por todos como Peras que además de ser deliciosas, nos regalan salud al cuerpo.
Una de las propiedades mas interesantes que tienen las Peras, es que poseen una sustancia que las hace diuréticas, y con ello, incrementan la micción, por este motivo se recomienda a personas que padecen infecciones urinarias, nefritis, insuficiencia renal, cistitis, tratamientos para la próstata, piedras en los riñones o vesícula y retención de líquidos.
Por otro lado, los diabéticos o hipertensos, pueden consumir esta fruta con total libertad, ya que su nivel de glucemia asciende a 35, y no provoca peligro alguno para estas personas.
FNL te ofrece productos que te ayudan a mejorar tu salud en cuanto a estas enfermedades; Para reforzar la sustancia de las "peras" y así tener un resultado excelente! :
Como:
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sábado, 24 de abril de 2010
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viernes, 16 de abril de 2010
Colesterol alto eleva en 66% riesgo de Alzaimer en la vejez
Niveles de 240 miligramos en la sangre entre los 30 y 40 años aumentan significativamente el riesgo de la enfermedad de Alzaimer. Lo mismo sucede con niveles limítrofes, como 200 a 239, donde la posibilidad de presentar demencia vascular se eleva en un 52%
Una dieta en la que se privilegian las grasas en desmedro de frutas y verduras, tarde o temprano pasan la cuenta. los riesgos no se limitan solo al peligro cardiovascular, incluso existirían altas posibilidades de desarrollar Alzaimer o demencia en la vejez si se tuvo esos patrones de alimentación entre los 30 y 40 años.
Un amplio estudio realizado por la División de Investigación de la Kaiser Permanente, EEUU, y la Universidad de Kuopio, en Finlandia, corrobora el rol del colesterol como factor de demencias.
La investigación publicada en Demencia & Geriatric Cognitive Disorder, comprendió cuatro décadas de estudio a 9.844 hombres y mujeres, a los que se les midierosn sus niveles de colesterol. Los análisis determinaron que aquellos que presentaban 240 milígramos por decilito de sangre ( ml/dl ) a los 40 años tenían un 66% más de riesgo de presentar Alzaimer en la vejez. Incluso, los niveles de colesterol alto dento de los límites recomendados ( 200 ml/dl a 239 ml/dl ) en un 52%.
Rachel Whitmer, cientifico de Kaiser y epidemiologo, explica que una de las principales conclusiones del estudio es que no solo con altos niveles de colesterol existe riesgo de demencia más tarde en la vida, sino tambien los niveles limítrofes son peligrosos.
Mantener buenos niveles de Colesterol se asocia comúnmente como una medida de prevención de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, la acumulación de Colesterol no se produce solo en las arterias coronarias, sino que afecta a todo el organismo.
Colesterol es una sustancia grasa necesaria para todo el organismo. El hígado elabora el Colesterol que el cuerpo requiere para formar menbranas celulares y producir hormonas. Pero al comer alimentos ricos en grasas, como los lacteos o las carnes rojas, se introduce Colesterol adicional. El peligro se produce cuando el nivel de grasas o lípidos sobrepasa ciertos límites en el flujo sanguíneo. Lo recomendable es que sea inferior a 200 mg/dl, aunque niveles de 170 serían los óptimos.
jueves, 15 de abril de 2010
Para bajar de peso no solo hay que dejar calorias,tàmbien tener actividad física
Nuevo estudio, realizado por profesionales de la Oregon Health and Science University, de los Estados Unidos, ha encontrado que para bajar de peso no sólo es necesario llevar adelante un régimen de adelgazamiento, sino que también hay que acompañarlo con actividad física.
Según los resultados de esta investigación efectuada sobre mamíferos, cuando un individuo reduce la cantidad de calorías diarias con el objetivo de bajar de peso, se produce un mecanismo de compensación en el metabolismo que también hace que el nivel de actividad física tienda a bajar, en consecuencia, la disminución de las calorías consumidas no alcanza para la reducción buscada de peso.
‘ Nuestra investigación demuestra que solamente concentrándose en la dieta no hará que la persona tenga una pérdida substancial de peso. Para poder lograr ese objetivo la dieta debe combinarse con un incremento en la actividad física‘ , explicó Judy Cameron, especialista de dicha Universidad e integrante del trabajo.
Para llegar a esta conclusión, Cameron y su equipo trabajaron sobre una muestra pequeña de 18 hembras de mono macaco a las que sometieron a varios tipos de dietas con bajas de hasta en un 30 por ciento en el nivel calórico. Al mismo tiempo, se hizo un seguimiento del nivel de actividad física que hacía cada ejemplar.
En resumen, los especialistas pudieron determinar que cuando los animales no cambiaban la cantidad de actividad física, a pesar de comer menos calorías, no variaban de peso en forma significativa, lo que sí sucedía cuando los mamíferos incrementaban su nivel de actividad.
Según los investigadores, estos resultados que salieron publicados en la revista especializada American Journal of Physiology Regulatory, Investigative and Comparative Physiology, demuestran que existe un mecanismo natural del cuerpo que ayuda a disminuir el gasto energético en respuesta a una reducción en las calorías ingeridas.
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